Як схуднець? Пры наяўнасці залішняга вагі і яго нарастанні трэба прыняць меры па яго нармалізацыі. І тут можна пачуць, прачытаць і ўбачыць тысячу, а то і больш спосабаў, уключаючы нават спецыяльныя аперацыі па выдаленні тлушчу або скарачэння аб'ёму страўніка.
Галоўныя правілы пахудання
Як схуднець? Існуюць прэпараты для пахудання з розным механізмам дзеянні. Адны прэпараты блакуюць дзеянне ферментаў, якія расшчапляюць тлушч у нашым арганізме, іншыя як бы ўбіраюць малекулы тлушчу з ежы і выводзяць іх з арганізма.
Усе гэтыя сродкі, асабліва пры працяглым прыёме, могуць выклікаць сур'ёзныя праблемы ў працы стрававальнай сістэмы, таму барані вас бог прымаць іх без кансультацыі і без кантролю лекара спецыяліста. Галоўны недахоп усіх падобных прэпаратаў у тым, што яны дзейнічаюць толькі на перыяд прыёму прэпарата. Пры адмене яго скінутыя кілаграмы хутка вяртаецца.
Лекаў і бія-дадаткаў, рэкламуемых для пахудання, на рынку шмат і колькасць іх расце. Аднак большасць з іх вельмі сумніўныя. Вытворцы гэтых прэпаратаў часцей аддаюць перавагу грошы ўкладаць у рэкламу сродкі, а не ў даследаванне яго эфектыўнасці і бяспекі.
Паважаныя Дамы і Госпада, галоўны прынцып і сакрэт пахудання і кантролю вагі досыць просты: трэба менш спажываць калорый і больш іх марнаваць.
Увага!Ёсць толькі два натуральных і бяспечных шляху кантролю свайго вагі: праз фізічныя нагрузкі і праз дыету.
Пры гэтым адным кантроль вагі атрымоўваецца параўнальна лёгка, а іншым даводзіцца працуе і пакутуюць месяцамі і гадамі. Першыя могуць дазволіць сабе выказванні кшталту: «Лішні вага - гэта прыкмета распушчанасці і адсутнасць самадысцыпліны». У другіх падобныя заявы толькі раздражняюць.
Таму што вага можа таксама ў той ці іншай ступені залежаць і ад генетычных і канстытуцыйных фактараў, з якімі змагацца не так лёгка і проста. Тым не менш існуюць універсальныя правілы і прыёмы кантролю вагі, якія дазваляюць кожнаму дасягнуць вялікіх ці меншых вынікаў.
У сучасным свеце вялікая частка насельніцтва жыве пры адносным багацці прадуктаў харчавання і ежы. Пры гэтым для большасці ежа лёгкадаступных, не трэба яе здабываць, вырошчваць, усяго-то зайшоў у супермаркет, паблукаў ўздоўж паліц, забітых разнастайнай ежай і прадуктамі ў яркай і вабнай ўпакоўцы, набраў поўную каляску, аддаў у касе грошыкі і паглынае, ня колькі хочаш, а колькі ўлезе.
Пры багацці, разнастайнасці і лёгкай даступнасці ежы і прадуктаў у большасці спажыўцоў фармуецца сапраўдная «едомания». Людзі падсаджваюцца на ежу, на каларыйныя, тоўстыя або салодкія стравы, як на наркотыкі. У выніку адбываецца хранічнае пераяданне з усімі негатыўнымі наступствамі для самаадчування і здароўя, прычым залішняя вага гэта толькі знешняя праява гэтых негатыўных наступстваў.
Адсюль першы крок і правіла - вырвацца з «едомании». Ўзяць пад самакантроль сваё харчаванне. Прыслухоўвацца да свайго пачуццю апетыту або голаду. Ня заглынаць, што папала, толькі таму, што паклалі і глядзіць з талеркі, ці таму, што час быццам для перакусу або абеду. Прыслухоўвайцеся да свайго ўнутранага адчуванню, ці сапраўды вы хочаце ёсць, ці так ужо вам неабходна перакусваць.
- Правіла 1.Я ем, толькі калі сапраўды хачу ёсць.
- Правіла 2.Ніколі не наядацца ўволю. Прыслухоўвайцеся да свайго пачуццю голаду, прайшло яно - дастаткова, адсоўваю талерку, ўстаю з-за стала. Часам варта спыніць ёсць, нават калі яшчэ хочацца. Часта вочы яшчэ хочуць, а страўнік ўжо насыціўся. Слухайце страўнік і ўціхамірваць прагнасць вачэй.
- Правіла 3.Раз у тыдзень варта узважвацца і параўноўваць паказанні вагаў з папярэднімі зменамі. Калі вы заўважаеце, што пачынаеце папраўляцца, прымаеце неабходныя меры кантролю вагі.
І ўсё, ня трэба выдумляць нешта звыш прасунутае, не трэба шукаць звыш сучасных сродкаў, пасля якіх, як спыніў прыём прэпарата, так і пачаўся зноў набор вагі. Гэта ж чыстай вады ашуканства, ідзе звычайнае выдаивание грошай, адумаецца, вы ж ня грашовая машына і не хочаце каб на вашым здароўе нажываліся фармацэўтычныя дзялкі. Так што ваша складнасць ў вас у руках, трэба толькі праявіць характар і ўпартасць. Дзейнічайце.